一、行程概览与核心建议
本行程为从台湾云林台西至西藏拉萨的长线跨区域旅行，涉及两岸交通衔接与高原适应，建议安排10-14天。核心路线：云林台西→台北桃园机场→成都/西安（转机）→拉萨→西藏核心景区→返程。
二、行前关键准备
- 证件办理：台胞证、入藏函（需通过西藏旅行社申请，附行程计划）。
- 健康准备：出发前一周避免过度劳累，可服用红景天，备好感冒药、高原安及维生素。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、保暖外套（昼夜温差大）、保湿用品、便携氧气瓶（可抵达后购买）。
三、分段行程规划
第一阶段：云林台西至拉萨交通
- 云林台西乘台铁或客运至台北桃园机场。
- 飞往成都双流机场或西安咸阳机场（建议选择早班机以便衔接）。
- 转机飞往拉萨贡嘎机场（选择靠窗座位，可俯瞰雪山）。
- 抵达后立即休息适应，避免洗澡、饮酒及剧烈运动。
第二阶段：拉萨及周边行程（建议5-7天）
- 第1-2天：拉萨市区适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验甜茶与藏面。
- 第3天：前往纳木错一日游（注意海拔4700米，携带氧气）。
- 第4天：探访色拉寺辩经、罗布林卡。
- 第5-6天：羊卓雍措深度游或山南桑耶寺文化线。
- 第7天：自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品。
第三阶段：返程安排
从拉萨飞往成都/西安，转机回台北桃园，乘交通返回云林台西。建议预留一天应对航班延误。
四、实用贴士
- 高原反应应对：行动放缓，保持心态平和，严重时及时就医。
- 文化尊重：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经筒顺时钟方向。
- 饮食提示：尝试藏餐如糌粑、酥油茶，同时拉萨有川菜馆可选。
- 最佳季节：5-10月，避开雨季与严寒。
五、预算参考
机票往返约15000-20000新台币（含转机），入藏函及当地参团费用约5000人民币，住宿每日200-600人民币，总预算建议准备4-6万新台币。
这片连接海峡与雪域的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵沉淀。愿您在天路尽头，遇见最澄澈的天空与自我。